Husk: D-vitamin tilskud fra oktober til april

Fødevarestyrelsen anbefaler, at alle voksne og børn fra 4 år tager et D-vitamintilskud på 5-10 μg i vinterhalvåret (fra oktober til april). 

Desuden anbefaler Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen, at forældre giver D-vitamin til deres små børn hele året indtil barnet fylder 4 år.

I vinterhalvåret – fra oktober til april – er solens stråling i Danmark ikke stærk nok til, at der dannes D-vitamin i huden. Derfor tærer kroppen på det oparbejdede D-vitaminlager, der er dannet om sommeren. D-vitaminniveauet i blodet svinger derfor naturligt med årstiderne og er lavere om vinteren end om sommeren.

Der gælder særlige anbefalinger for nogle befolkningsgrupper:

10 µg vitamin D dagligt hele året anbefales til:

• Børn fra 2 uger og indtil 4 år

(Spædbørn, som dagligt får 800 ml eller mere af modermælkserstatning med 1,3 µg D-vitamin pr 100 ml eller mere, skal dog ikke have D-vitamin tilskud. Hvis forældrene ønsker at give barnet en børnevitaminpille skal barnet ikke samtidig have D-vitamin tilskud)

• Gravide
• Børn og voksne med mørk hud
• Børn og voksne, som bærer en tildækkende påklædning om sommeren
• Børn og voksne, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys

20 µg vitamin D dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium hele året anbefales til

• Personer over 70 år
• Personer i plejebolig og hjemmepleje, uanset alder
• Personer i øget risiko for knogleskørhed, uanset alder